Sim, deve usar creatina pelo menos 3x ao POR DIA na saturaçãeste, do preferencia utilizando carbo do alto IG e com necessidade de Whey em Lindas elas. Sim, precisa aumentar a dose da creatina a cada kg, porfoim só irá aumentar mesmo a cada 10kg ganhos, qual irá subir 1g, nada a se preocupar quanto a isso.
Pelo meio do POR DIA devo tomar a creatina antes por comer ou depois? E igualmente posso tomar a creatina previamente do treino ou é melhor tomar previamente de dormir?
Olá, irei fazer um exame por TAF da policia daqui a uns 22 dias!! Porém to nenhumas força pra fazer as 5 barras, só consigo fazer 3!! Necessário do força e resistência este Muito mais rápido possÃvel. Comprei os seguintes suplementos: Egg dyn (800g) da dinamic lab; Creatina powder da nutrilatina; amino BCAA Top da integral medica e designer CARBO da DNA!
Se você começar o segundo pote logo após o emprego do primeiro, não há necessidade de saturar Muito mais. E você É possibilitado a se alimentar cerca por 40~50 minutos após o pós-treino liquÃdo.
eu tomo 5 g do creatina antes do treino e 2 capsulas do bcaa aiin eu queria saber depois por eu tomar a creatina quantos minutos depois eu posso tomar a bcaa pq eu tomo tudo enseguida ta certo ?
Ja estou tomando a creatina 3g previamente do treino a duas semanas mas eu kero executar a saturaçãeste quando posso começar?
É normal, você esta bebendo mais água, logicamente irá Muito mais ao banheiro, não se preocupe, se você usar a creatina corretamente nãeste alfa caps composicao há riscos a saúdo.
Como vi em uma de 1 amigo, porem a dele era da universal e marcava creatina 5g, mas como reparei sempre vem referente a creatina e nãeste proteÃna alfa caps para emagrecer como no meu caso e identicamente conjuntamente durante o emprego nesse tempo não senti diferença alguma, porém também nãeste sabia do lance do chocolate deter cafeina e comi quaisquer nessa pascoa :S. Desde já obrigado e ótimo post ;D
Marcelo, afeta a absorção da creatina toma-la em uma unica dose após este treino? Na fase do saturação.
Poré especialmentem, quando utilizamos 1 suplemento, queremos o protocolo Ainda mais eficaz e Ainda mais rápido, não é mesmo? Afinal, pra qual esperar ganhos se você Têm a possibilidade de obtê-los por maneira mais rápida? Saturar alfa caps emagrece mesmo a Creatina não é desperdÃcio JAMAIS e, ainda exibe um resultado Muito mais rápido.
Tomo 5g por creatina ao POR DIA Muito mais o malto antes do treino, seria Muito mais pratico para, pra começa a saturaçãeste??
Fiz a saturação usando a creatina em 5 dias, tomando 4x ao POR DIA. Por sua vez é só preservar tomando todos ESTES dias(1x ao dia) até ESTES tempo de que não malho, correto?
Olá, irei realizar um exame por TAF da policia daqui a alfa caps onde comprar uns 22 dias!! Porém to nenhumas força pra fazer as 5 barras, só consigo criar 3!! Necessário de força e resistência este Muito mais rápido possÃvel. Comprei ESTES seguintes suplementos: Egg dyn (800g) da dinamic lab; Creatina powder da nutrilatina; amino BCAA Top da integral medica e designer CARBO da DNA!
1º Quando terminar a fase de saturaçãeste, continuo tomando a Creatina junto da malto, ou depois da saturaçãeste, passo a tomar ela pura ?